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戰勝! 體脂肪大作戰

發佈日期:2011-10-10

寒冷的冬天、歡樂的過年氣氛,想必很多人在放縱自己口腹之慾的同時,赫然發現自己的身形已在不知不覺中大了一號,體脂肪指數也跟著飆高,而體脂肪正是會大大影響健康的因素之ㄧ!現在擔心絕對不會來不及,BODY很貼心地為你設計了【減脂三階段行動】,讓你健康瘦下來!

任務1.攔截它

預防體脂肪的最好方法,就是攔截所有會產生體脂肪的行為,除了運動之外,食物選擇的把關就是攔截脂肪最好的做法!

零脂令

攔截體脂肪最好的方法除了嚴禁任何可能產生脂肪的食物外,還可以選擇零脂低卡食物來食用,但哪些食物才是零脂低卡呢?快一起來看看!

糙米:<可用於替代白米飯,糙米比白米含有更多豐富纖維營養,具有幫助消化、促進代謝、增加飽足感等作用,很適合減重者食用!

胚芽米:含有豐富的維生素,口感吃起來比糙米還要柔軟,具有抗老、美顏、改善過敏體質等作用。

小麥:含有豐富營養價值的小麥,具有促進血液循環、活化細胞、改善體力、抗氧化、防癌等多元好處,如果你是一個油脂攝取量過多者,建議多多攝取小麥!

油菜:同樣富含人體所需多種營養價值,且其營養含量可說是位居蔬菜種類中的第一名,在烹煮時,建議以川燙的方式烹煮!

蕎麥:纖維值含量是白米的六倍,具有促排便代謝的功能,同時也具有降膽固醇、體內血脂肪的作用!