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春夏交替 三大瘦身方法

發佈日期:2011-10-10

當下,隨著瘦身時代的來臨,越來越多的女性加入了減肥的行列,瘦身的方式也變得多樣多。此時,正值春夏交替,凸顯身材之際,瘦身成了女性們的熱門話題,今天我們就來盤點一下春夏交替之際,女性該如何瘦身?

控制晚餐瘦身效果好

一日三餐適當的飲食控制,可以讓你的身材更趨健康苗條!想減肥,晚餐可是極需重視的環節,晚餐吃什麽,該怎麽吃?

大家一定都聽過正常的一日飲食方法是:早餐吃的飽,午餐吃的巧,晚餐吃的少。對于現代人而言,白天的時候,只要你不特別吃零食、或者是過多甜點,其實早餐和午餐,是不大容易會增加你的熱量負擔,因為你隨時都在消耗它們。當你忙累了一整天後只有晚餐才有時間慢慢享用,所以現在許多大餐都是晚上才吃的,你看餐廳裏的價目表,晚餐常常都比午餐貴,表示大家比較重視晚餐,平日也只有晚餐才能和重要的人好好的在一起吃一頓飯,這樣一來,晚餐怎麽可能吃的少呢?

瘦身時,晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面湯、米湯就可以,不要喝鹹湯。晚餐盡量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。當9點之後餓得慌的,可選擇吃蘋果。蘋果屬低熱量食物,不僅減肥還可調理腸胃、止瀉、通便、消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇。

強力推薦的跳繩瘦身

跳繩是許多胖MM的死穴。因為只要一跳,贅肉多的地方顫得厲害。據數據顯示,跳繩10分鍾的運動量相當于慢跑30分鍾,可以明顯促進新陳代謝,而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。

對于"菜鳥"級人物可以先每次連續跳3分鍾,放松1分鍾然後再繼續,前期可以間斷性地跳20分鍾,逐漸延長時間和減少間斷次數,直至達到連續跳20分鍾以上,還可以隨意變換跳法,以增強趣味性,促進上肢、下肢及腹部等部位的脂肪消失。

跳繩時一定要保持膝蓋彎曲,肘部自然彎折在身體兩側,不要跳得過高(除了雙搖或多搖),以恰好躍過跳繩為佳,這樣可節省體力,不會很快疲勞,而且為了有效減少對大腦的震動,可以選擇在有彈性的地面上進行,郊外的綠地特別適。

簡單易操作的指壓瘦身術

簡易指壓瘦身術,是英國的富蘭克-巴博士經過多年研究推出的迅速有效的減肥法。有種瘦身方法,既不需吃藥,也不用任何儀器,而且隨時隨地都可以做,只要利用短短的幾分鍾閑暇時間即可,那就是英國富蘭克-巴博士經過多年研究推出的指壓瘦身術,效果迅速。指壓瘦身術分四種:

飯前指壓嘴唇法:將食指按在人中穴的部位,拇指按在上唇的前端,在10秒鍾之內,迅速捏30回。此法可控制食欲,使胃部不再有饑餓的感覺。但此法不宜在公共場所做,易引人注目。

避免吃零食指壓法:用手的兩根手指前端,指壓手腕內側,由拇指下方慢慢移到小指前方,用左右手均可。此法也可使胃部不再饑餓。

進餐中指壓胃法:用食指和中指的指尖、指壓胸骨和肚臍之間的中心點,在 10秒內做30回左右。此法可使胃部充盈,控制饑餓感。

消除緊張而嗜吃的指壓法:許多肥胖的人,在緊張或壓力大時喜歡大吃一頓,此時可用左右兩手互相指壓,從食指下方一直壓到肘關節,可消除緊張情緒,減緩壓力,改變因緊張而急欲進食的不良心理因素。

為了讓自己的身材修長美麗,多少姑娘去跑步、節食,多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂減肥,又有多少美眉們為穿短裙而喝減肥茶……我想有了這三種方法她們便可以不用這麽辛苦了,因為瘦不瘦身就在于你敢不敢嘗試,美女們,試試吧。